JAMBI – Durian selalu mencuri perhatian berkat rasa khas, aroma kuat, dan kandungan nutrisinya yang melimpah. Namun demikian, konsumsi berlebihan justru memicu gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting memahami manfaat dan risikonya sebelum menambah porsi.
Kaya Nutrisi dalam Satu Porsi
Untuk diketahui, durian membawa nutrisi padat. Dalam satu cangkir, buah ini menyediakan kalori, serat, protein, vitamin C, vitamin B kompleks, folat, kalium, dan magnesium. Dengan kombinasi tersebut, durian memberi energi sekaligus mendukung berbagai fungsi tubuh.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
1. Menjaga Pencernaan
Pertama, serat pada durian membantu pergerakan makanan di usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik. Alhasil, pencernaan bekerja lebih lancar dan risiko sembelit ikut menurun.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Selain itu, durian mengandung lemak tak jenuh dan serat yang membantu menjaga tekanan darah. Dengan konsumsi terkontrol, durian bisa menjadi camilan ramah jantung.
3. Mengurangi Risiko Alzheimer
Berikutnya, flavonoid seperti quercetin dan hesperidin melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif. Dengan begitu, kesehatan otak dalam jangka panjang tetap terjaga.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Tidak hanya itu, vitamin C dalam durian mendukung fungsi kognitif, memori, dan fokus. Antioksidan ini juga memperlambat penuaan sel otak.
5. Melawan Infeksi
Di sisi lain, durian membawa sifat antibakteri dan antijamur yang membantu tubuh melawan infeksi. Ditambah lagi, nutrisinya ikut memperkuat sistem imun.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Kemudian, antioksidan dalam durian menetralkan radikal bebas yang memicu pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi durian secara rutin dalam porsi kecil memberi perlindungan tambahan.
7. Mendukung Kehamilan
Untuk ibu hamil, durian menawarkan folat yang mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Meski begitu, porsinya tetap perlu terkontrol agar kadar gula stabil.
8. Meredakan Nyeri
Selanjutnya, vitamin C pada durian membantu meredakan peradangan yang menyebabkan nyeri sendi. Konsumsi teratur memberi kenyamanan bagi mereka yang sering mengalami keluhan persendian.
Efek Samping Jika Konsumsi Berlebihan
Meski penuh manfaat, durian tetap membawa risiko jika Anda mengonsumsi terlalu banyak. Beberapa efek samping yang sering muncul antara lain:
-
gangguan pencernaan
-
alergi
-
sakit tenggorokan
-
kenaikan berat badan
Apabila keluhan berlangsung lama, segera konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (tim)
