JAMBI – Menurunkan berat badan membutuhkan strategi yang tepat. Selain menjaga pola makan, Anda juga perlu memilih waktu olahraga yang sesuai agar pembakaran kalori berlangsung lebih efektif. Waktu latihan yang tepat mampu meningkatkan metabolisme, menjaga energi tetap stabil, dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Waktu Terbaik untuk Olahraga
1. Pagi Hari Sebelum Sarapan
Banyak orang memilih olahraga pagi karena tubuh langsung memanfaatkan lemak sebagai sumber energi saat perut masih kosong. Kondisi ini membuat pembakaran lemak berlangsung lebih cepat. Metabolisme juga meningkat lebih lama setelah latihan, sehingga tubuh terus membakar kalori sepanjang hari. Dengan rutin berolahraga pagi, hasil penurunan berat badan muncul lebih cepat.
2. Sore Hari atau Setelah Jam Kerja
Sebagian orang merasa tubuh lebih bertenaga di sore hari. Pada jam ini, otot bergerak lebih fleksibel dan suhu tubuh berada pada titik optimal. Kondisi ini mendukung performa latihan dan mengurangi risiko cedera. Latihan sore juga membantu mengurangi stres setelah aktivitas panjang, sehingga Anda bisa berolahraga dengan fokus dan ritme yang lebih stabil.
Sesuaikan Waktu Latihan dengan Rutinitas
Setiap orang memiliki jadwal yang berbeda. Karena itu, pilih waktu yang paling sesuai dengan aktivitas harian Anda. Tidak perlu memaksakan latihan pagi jika Anda sulit bangun dini hari. Anda tetap bisa berolahraga di sore atau malam hari selama latihan berlangsung secara konsisten.
Namun, hindari olahraga berat terlalu malam karena tubuh membutuhkan waktu untuk kembali tenang sebelum tidur. Beri jeda setidaknya 1–2 jam sebelum Anda beristirahat.
Tips Tambahan untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk hasil yang lebih maksimal, padukan latihan dengan gaya hidup sehat:
-
Makan makanan bergizi seimbang, seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
-
Batasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
-
Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
-
Minum air putih yang cukup setiap hari.
-
Tidur selama 7–8 jam setiap malam.
-
Kelola stres dengan meditasi, hobi, atau aktivitas yang menenangkan.
Kombinasi waktu olahraga yang tepat, pola makan sehat, dan kebiasaan hidup yang lebih teratur akan mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan langkah konsisten, tubuh Anda bergerak lebih aktif dan hasilnya akan terasa dari waktu ke waktu.(tim)
