JAMBI – Kolesterol tinggi sering kali jadi musuh utama kesehatan jantung. Namun, kabar baiknya, kamu bisa melawannya tanpa harus mengandalkan obat mahal. Alam sudah menyediakan banyak tanaman herbal yang mampu menurunkan kolesterol dan memperkuat jantung.
Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, hingga rosela mengandung zat aktif yang membantu menekan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Yuk, kenali satu per satu herbal yang bisa menjaga jantungmu tetap sehat!
1. Jahe
Pertama, ada jahe — rempah yang sudah dikenal sejak lama sebagai obat alami. Jahe membantu tubuh mengatur kadar lemak dan memperbaiki metabolisme. Selain itu, minum air jahe hangat setiap hari bisa menurunkan kolesterol dan memperlancar peredaran darah.
2. Kunyit
Selanjutnya, kunyit. Kandungan kurkumin di dalamnya bekerja membersihkan plak dari pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kamu bisa menambahkannya ke masakan atau membuat minuman kunyit hangat untuk hasil yang maksimal.
3. Bawang Putih
Kemudian, ada bawang putih. Senyawa allicin di dalamnya menekan kolesterol jahat dan menjaga jantung tetap kuat. Cukup konsumsi satu siung bawang putih mentah setiap hari untuk mendapatkan efek nyata.
4. Lengkuas
Tak hanya beraroma khas, lengkuas juga kaya antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol. Coba tambahkan ke dalam sup atau buat air rebusan lengkuas untuk manfaat lebih besar.
5. Temulawak
Berikutnya, temulawak. Rempah ini menurunkan kadar trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Di sisi lain, temulawak juga membantu meredakan peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Kayu Manis
Selain itu, kayu manis tak hanya harum tapi juga menyehatkan. Kayu manis menstabilkan kadar gula darah sekaligus menurunkan kolesterol. Kamu bisa menaburkannya ke kopi, teh, atau oatmeal untuk menambah rasa dan manfaat.
7. Biji Rami (Flaxseed)
Sementara itu, biji rami kaya omega-3 dan serat yang berperan penting mengikat kolesterol jahat sebelum tubuh menyerapnya. Tambahkan biji rami ke dalam smoothie atau roti panggang setiap pagi agar hasilnya lebih terasa.
8. Kelabat (Fenugreek)
Selanjutnya, kelabat atau fenugreek membantu tubuh menyingkirkan kolesterol lebih cepat. Rendam bijinya semalaman, lalu minum airnya di pagi hari. Rasanya agak pahit, tapi manfaatnya luar biasa.
9. Ruku-Ruku
Di sisi lain, daun ruku-ruku memperbaiki metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol. Cukup seduh daun ini seperti teh dan nikmati setiap pagi.
10. Bunga Krisan
Tak hanya cantik, bunga krisan juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan menekan kolesterol berlebih. Minuman teh krisan terasa lembut dan menenangkan — cocok diminum sebelum tidur.
11. Rosela
Terakhir, ada rosela. Bunga merah cerah ini memiliki rasa asam segar yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Minum teh rosela secara rutin bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan ringan.(aka/tim)
