JAMBI – Siapa yang tidak kenal buah jeruk Rasanya yang asam manis dan menyegarkan membuat buah ini selalu jadi favorit banyak orang. Tapi, di balik kesegarannya, jeruk ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh hingga kecantikan kulit.
Buah jeruk memang terkenal sebagai sumber vitamin C, namun kandungan gizinya jauh lebih beragam. Setiap buah jeruk juga membawa vitamin A, serat, karbohidrat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, folat, hingga kolin—semuanya penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C pada jeruk memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Antioksidan di dalamnya juga melindungi sel dari efek radikal bebas, membuat tubuh tetap bugar meski padat aktivitas.
2. Mencegah Anemia
Kandungan vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga tubuh mampu memproduksi lebih banyak sel darah merah. Cara ini efektif mencegah anemia akibat kekurangan zat besi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kombinasi vitamin C, flavonoid, dan karotenoid di dalam jeruk membantu menjaga jantung tetap sehat. Sementara kandungan kaliumnya berperan menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko hipertensi.
4. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Dengan kadar air mencapai 85 persen, jeruk membantu tubuh tetap terhidrasi. Mengonsumsi jeruk setelah beraktivitas bisa membuat tubuh terasa segar dan kembali berenergi.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat alami pada jeruk menyehatkan usus dan meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran cerna. Selain melancarkan pencernaan, serat juga membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
6. Menstabilkan Tekanan Darah
Kandungan kalium di dalam jeruk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Rutin mengonsumsi jeruk bisa mengurangi risiko hipertensi sekaligus menjaga fungsi jantung tetap optimal.
7. Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Elastis
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan cerah. Zat ini juga memperlambat munculnya kerutan sehingga wajah tampak lebih segar dan muda.
Konsumsi Secukupnya untuk Hasil Maksimal
Meski kaya manfaat, jeruk sebaiknya dikonsumsi dalam porsi wajar. Terlalu banyak makan jeruk bisa memicu mual, diare, atau sakit perut—terutama bagi penderita GERD.
Jadikan jeruk bagian dari pola makan sehat harian, baik disantap langsung, dijus, maupun dicampur dalam salad buah. Dengan konsumsi teratur, manfaatnya akan terasa nyata bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.(aka/tim)
